Have you known that unwell sleep or disturbed sleep can negatively affect health? These silent dangers may cause the risk of various diseases such as high blood pressure, diabetes, stroke, and coronary artery disease, etc. Today we have a good article to share with you to improve your sleep. The research article about sleeping According […]
Did you know that scents actually help you sleep? Do you have problems with sleeping? Today we’re going to talk about good research and scents that will help you sleep more comfortably. . German researchers experimented on female volunteers, letting them smell the sweet scent before going to bed compared with The group that slept […]
นอนหลับสนิทด้วยกลิ่นหอม รู้ไหมคะว่าการนอนหลับไม่สนิท หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ภัยเงียบเหล่านี้อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ อาทิเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น วันนี้เรามีบทความดี ๆ ที่จะช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น บทวิจัยอ้างอิงเกี่ยวกับการนอนหลับ บทความจากโรงพยาบาลกรุงเทพ อินเตอร์เนชั่นแนล ได้กล่าวไว้ว่าการที่เราจะนอนได้อย่างมีคุณภาพนั้น ต้องคำนึงถึง 2 อย่าง คือ ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้การนอนสมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 ถึง 8 ชั่วโมง ในแต่ละวัยจะต้องการจำนวนการนอนที่ไม่เท่ากัน โดยพบว่าชั่วโมงการนอนของเด็กควรนอนให้ได้ 11 ถึง 13 ชั่วโมง ส่วนการนอนของผู้ใหญ่ควรจะนอนให้ได้ 7 ถึง 8 ชั่วโมง และนอกจากนั้นต้องคำนึงถึงคุณภาพการหลับด้วย การหลับอย่างมีคุณภาพ คือครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะทุกระยะจะมีความสัมพันธ์กัน การหลับตื้น เป็นระยะแรกที่จะยังไม่มีการฝัน […]
รู้ไหมว่ากลิ่นช่วยในการนอนหลับจริง ๆ นะสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ วันนี้เรามีบทวิจัยดี ๆ และมีกลิ่นที่จะที่จะมาช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้นค่ะ . มีการวิจัยจากประเทศเยอรมนี ได้ทำการทดลอง อาสาสมัครผู้หญิง มาสัมผัสกลิ่นหอม ๆ ก่อนนอน เปรียบเทียบกับ ที่นอนหลับปกติไม่มีกลิ่นใด ๆ พบว่า คนที่สัมผัสกลิ่นหอมก่อนนอน ได้พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าหลับสบาย หรือบางคนก็ฝันดีอีกด้วย ต่างจากกลุ่มปกติที่นอนแบบไม่มีกลิ่นใด ๆ อีกทั้งเมื่อทำการทดลองเป็นระยะยาว กลุ่มอาสาสมัครผู้หญิงที่นอนหลับไปพร้อมกับกลิ่นหอมต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันอีกว่า มีสุขภาพดีขึ้น และหลับสนิทมากขึ้น.กลิ่นส่งผลอย่างมากในการช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นหรือนอนหลับได้สบายขึ้น เพราะประสาทการรับรู้ของกลิ่นอยู่ใกล้ชิดกับส่วนของสมองมากที่สุด นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการได้กลิ่นถึงไปส่งผลที่ดีในการนอนหลับได้อีกด้วยนอกจากนั้นยังมีบทวิจัยจากจาก National Sleep Foundation พบว่า 78% พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า พวกเขาจะรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อผ้าปูที่นอนของพวกเขามีกลิ่นที่สดชื่น และ71% มีการอธิบายเพิ่มอีกว่าผ้าปูเตียงที่มีกลิ่นหอมสดชื่นจะช่วยให้พวกเขานอนหลับสบายมากขึ้น และยังกล่าวกันอีกว่าการเพิ่มกลิ่นหอมในห้องนอนด้วยอโรมาเธอราพีอาจจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย . เราจะมาแนะนำถึง #กลิ่นที่จะช่วยให้หลับสบายกันค่ะ Coffee สำหรับบางคนอาจจะสงสัยว่า กลิ่นของกาแฟสามารถช่วยให้นอนหลับได้จริงหรือ ใช่แล้วค่ะ จากผลการวิจัยของ UCLA ได้กล่าวว่ากลิ่นของกาแฟสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล อีกทั้งยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น รู้สึกสงบและยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ Rose การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน Science Reports […]
Fleur de mer