Category Archives: กลิ่นช่วยในการนอนหลับ

นอนหลับสนิทด้วยกลิ่นหอม   รู้ไหมคะว่าการนอนหลับไม่สนิท หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ภัยเงียบเหล่านี้อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ อาทิเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น วันนี้เรามีบทความดี ๆ ที่จะช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น  บทวิจัยอ้างอิงเกี่ยวกับการนอนหลับ บทความจากโรงพยาบาลกรุงเทพ อินเตอร์เนชั่นแนล ได้กล่าวไว้ว่าการที่เราจะนอนได้อย่างมีคุณภาพนั้น ต้องคำนึงถึง 2 อย่าง คือ ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้การนอนสมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 ถึง 8 ชั่วโมง ในแต่ละวัยจะต้องการจำนวนการนอนที่ไม่เท่ากัน โดยพบว่าชั่วโมงการนอนของเด็กควรนอนให้ได้ 11 ถึง 13 ชั่วโมง ส่วนการนอนของผู้ใหญ่ควรจะนอนให้ได้ 7 ถึง 8 ชั่วโมง และนอกจากนั้นต้องคำนึงถึงคุณภาพการหลับด้วย การหลับอย่างมีคุณภาพ คือครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะทุกระยะจะมีความสัมพันธ์กัน การหลับตื้น เป็นระยะแรกที่จะยังไม่มีการฝัน […]

รู้ไหมว่ากลิ่นช่วยในการนอนหลับจริง ๆ นะสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ วันนี้เรามีบทวิจัยดี ๆ และมีกลิ่นที่จะที่จะมาช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้นค่ะ . มีการวิจัยจากประเทศเยอรมนี ได้ทำการทดลอง อาสาสมัครผู้หญิง มาสัมผัสกลิ่นหอม ๆ ก่อนนอน เปรียบเทียบกับ ที่นอนหลับปกติไม่มีกลิ่นใด ๆ พบว่า​ คนที่สัมผัสกลิ่นหอมก่อนนอน ได้พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าหลับสบาย หรือบางคนก็ฝันดีอีกด้วย ต่างจากกลุ่มปกติที่นอนแบบไม่มีกลิ่นใด ๆ อีกทั้งเมื่อทำการทดลองเป็นระยะยาว กลุ่มอาสาสมัครผู้หญิงที่นอนหลับไปพร้อมกับกลิ่นหอมต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันอีกว่า มีสุขภาพดีขึ้น และหลับสนิทมากขึ้น.กลิ่นส่งผลอย่างมากในการช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นหรือนอนหลับได้สบายขึ้น เพราะประสาทการรับรู้ของกลิ่นอยู่ใกล้ชิดกับส่วนของสมองมากที่สุด นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการได้กลิ่นถึงไปส่งผลที่ดีในการนอนหลับได้อีกด้วยนอกจากนั้นยังมีบทวิจัยจากจาก National Sleep Foundation พบว่า 78% พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า พวกเขาจะรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อผ้าปูที่นอนของพวกเขามีกลิ่นที่สดชื่น และ71% มีการอธิบายเพิ่มอีกว่าผ้าปูเตียงที่มีกลิ่นหอมสดชื่นจะช่วยให้พวกเขานอนหลับสบายมากขึ้น และยังกล่าวกันอีกว่าการเพิ่มกลิ่นหอมในห้องนอนด้วยอโรมาเธอราพีอาจจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย . เราจะมาแนะนำถึง #กลิ่นที่จะช่วยให้หลับสบายกันค่ะ Coffee สำหรับบางคนอาจจะสงสัยว่า กลิ่นของกาแฟสามารถช่วยให้นอนหลับได้จริงหรือ ใช่แล้วค่ะ จากผลการวิจัยของ UCLA ได้กล่าวว่ากลิ่นของกาแฟสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล อีกทั้งยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น รู้สึกสงบและยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ Rose การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน Science Reports […]